화날때

화가 나는 상황에서는 아래와 같은 방법으로 일단 스스로 안정감을 가져보는 것이 좋습니다.

 

1. 숨 돌리기

먼저 깊게 숨을 들이마시고 서서히 내부로 몇 초간 허리 숙이고 각질 마시는 등 천천히 호흡을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 잠시 멈추기

 당장 행동하는 대신 몸을 차분히 유지하며 집중력을 유지해야 합니다. 신체적, 감정적으로 일시적으로 조용함을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 긍정적인 생각 유지

 마음의 안정을 되찾기 위해 긍정적인 생각을 하며 자신의 감정과 상황을 마음속에서 정리합니다. 이를 통해 인과 관계를 분석한 후 좀 더 합리적인 판단을 내려야 합니다.