양파 다이어트
체중 감량 중에 배가 고파서 간식을 먹고 싶다면 생 양파를 간식으로 선택하여 살이 찌지 않도록 할 수 있습니다. 지방감소 성분인 셀레늄, 황화물, 글루타티온, 퀸세틴도 변비를 개선할 수 있고, 양파의 유황미네랄 성분은 장 연동운동을 촉진할 수 있으며, 동시에 풍부한 수용성 식이섬유는 위장 운동을 자극해 간 지방대사를 촉진하는 효과가 있다. 양파는 다른 채소와 함께 먹으면 다이어트에도 좋고 양파만으로는 영양가가 부족할 수 있고 포만감이 부족할 수 있으니 당근, 셀러리, 토마토, 오이, 다진 쇠고기도 약간 준비해야 한다. 다진 쇠고기는 파와 생강으로 재워 두어야 하며, 모든 야채는 씻어서 잘게 썬 다음 나중에 사용한다. 오래 익혀야 하는 단단한 채소를 냄비에 넣고 먼저 끓인 다음, 더 익히기 쉬운 채소를 넣..
2023. 5. 3.
