다이어트3달 30KG 감량 성공법 계기, 실행, 완료후변화 (누구나할수있음)

1. 계기

 

올해 나이 43 키는 181cm 몸무게 113kg  한 아이의 아빠이며 평범한 직장인이었던 나는 다이어트라는 걸 생각도 안 했습니다. 매일 퇴근 후 음주와 업무피로도 때문에 생각을 할 수가 없었습니다.

그러던 중  아이가 동사무소 헬스장을 다니고 싶다고 하여 여기저기 알아보다 저렴한 동사무소 헬스장을 알게 되었습니다. 월 25,000원  그렇게 부담이 없었기에 그냥 그러려니 했는데 혼자 가기가 좀 그렇다고 아빠도 같이 가서 하면 안 되냐고 해서 어차피 일주일 정도만 같이 가주면 그만 가도 되겠지 이렇게 시작하였습니다.

 

2. 실행

 

처음 갔을 때 그냥 같이 러닝머신 30분 걷고 이것저것 30분 하고 1시간만 했습니다. 크게 힘들지도 않았고 그래서 내일은  그냥 1시간 걸어볼까라는 생각을 했는데 정말 다음날 1시간 걸었습니다. (속도는 5~5.5km)

그러고 집에 들어와 생각을 해봤는데 어차피 한 달 끊었으니 남들이 하는 다이어트를 해볼까 하는 생각이 들었습니다.

3일 차부터 그냥 무작정 걸었습니다. 1시간 30분 정도 그때도 속도는 5.5km 집에 들어와 이황 하는 거 진짜 열심히 해보자. 하고  마음먹었습니다. 나 스스로 다짐을 하며 계획을 세웠습니다. 이 계획을 3개월간 하루도 거르지 않고 하면 정말 30kg이 빠집니다. 물론 어렵지만 정말 단시간에 살 빼기 최고인 것 같습니다. 방법은 간단합니다.

 

저녁 먹지 않고 하루 10km 걷기 (내가 걸을 수 있는 최대빠르기)

 

작년 5월 4일부터 7월 31일까지입니다.

저녁 먹지 않는 것과 10km 걷기 중 어떤 게 힘들까요?

저는 저녁 먹지 않는 것이 엄청 어려웠습니다. 한 번도 그래본 적이 없어서... 잠도 안 왔습니다. 배가 고파서 

그래도 참고 잠들고 아침이면 또 그렇다고 배가 고프진 않아요.

그렇다고 어지럽거나 그런 적도 한 번도 없고요.

주말에는 헬스장이 휴무이니 밖에 나가서 걸었습니다. 10km

대신 주말은 점심 먹을 때 술도 마셨습니다.

아~ 정말 1달 동안 체중변화는 없어요. 이게 뭐지 한달 후에 내체중이 111kg 였으니 이거 왜이러지 포기할까 생각을 한적이 있어요.

1달동안 정말 안 빠지니 포기하면 안 됩니다. 저는 몸무게를 일주일마다 쟀어요.

 

주차	몸무게 변화
5주	107kg
6주	100kg  (일주일에 7kg 빠짐)
7주	96kg
8주	94kg
9주	91kg
10주	89kg
11주	86kg
12주	85kg
13주	83kg

위에 계획대로만 하면 저렇게 빠집니다. 

 

3. 완료 후 변화

 

딱 3개월만 하고 다시 일상으로 돌아와 지금까지 생활하고 있으면 몸무게가 지금은 좀 더 빠졌어요. 솔직히 술도 저녁에 많이 마시고 저녁도 먹고 다만 예전하고 틀린 게 딱하다는 생겼어요. 일주일에 한 번씩 산에 갑니다. 동네 뒷산이나 아님 멀리 있는 큰 산도요.  물론 안 갈 때도 있지만  그런 것들이 저를 유지시켜 주는 거 같아요.

그리고 혈압은 많이 높은 편이었는데 신기하게도 이게 엄청 떨어졌어요. 그리고 정말 놀란 건 예전에 같이 일했던 사람을 만났는데 절 못 알아보더라고요..  

 

별로 큰 내용은 아니지만 정말 하루 10km 걷기와 저녁 안 먹기만 해도 이렇게 빠집니다.

참고로 아침 점심은 평상시대로 먹었습니다.

 

이상으로 마칩니다. 꼭 해보세요.